수면의 질 향상1 수면의 질향상을 위한 실용적인 가이드(+ 수면 패턴 자가진단 체크리스트) 안녕하세요. 나다운나 입니다. 오늘은 수면의 질을 향상시켜 건강한 수면습관을 만들고 불면증을 극복하는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 전 30대까지만 해도 배게에 머리만 대면 바로 잠이 들고 옆에서 왠만한 큰소리가 나지 않는한 깨지 않을 정도로 숙면을 하곤했는데요. 40대 후반이 되고나서 이상하게도 조그마한 소리에도 깨고 자고 일어나도 개운치가 않은 느낌이 많이 들었어요. 건강한 수면 관리를 위한 여러가지 방법을 찾아보며 수면 관리를 위해 여러방법을 시도해 보고 있는 중이고, 저와 같은 분들도 도움이 되셨으면 하여 이번 글을 적게 되었어요. 이번 포스팅에서는 이런 이야기 해 볼까합니다. 1. 수면을 제대로 하지 못했을 때 생기는 문제 2. 수면패턴 자가진단 체크리스트 3. 수면 질과 수면 환경 개.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
