정보/건강5 일상에서 실천하는 건강한 식습관 가이드 안녕하세요. 나다운나 입니다. 겨울이 되니 정말 운동하러 나가기가 싫어서 운동도 게을리하고, 밀가루 음식과 간식을 가까이 했더니 체중도 불었지만 무엇보다 컨디션이 많이 떨어지는게 느껴지는데요. 다들 건강관리는 잘하고 계신가요? 오늘은 건강한 식습관에 대해 이야기해 보려고 합니다. 건강한 식습관은 단순히 체중을 관리하는 것 이상의 중요한 역할을 합니다. 올바른 식습관은 질병을 예방하며, 체중을 관리하며, 에너지 생성을 원활하게 하여 좋은 컨디션을 유지하고 나아가 정신적인 건강 개선에도 도움을 줍니다. 이렇게 중요한 식습관 관리! 어떻게 하면 좋을까요? 건강한 식습관의 기본 원칙 균형 잡힌 식사 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 필요한 영양소를 골고루 섭취하세요. 각각의 영양소가 우리 몸에서 중.. 2024. 2. 7. 가정용 상비약 필수 리스트 및 사용 가이드 안녕하세요. 나다운나 입니다. 며칠전 저녁쯤 뭘 잘못먹었는데 갑자기 몸에 두드러기가 살짝 올라왔는데요. 집에 알레르기 약이 없어서 그날 가려움을 참고 다음날 병원을 다녀오며 상비약으로 알레르기 약도 구비를 해두어야겠다 싶었어요. 그래서 오늘은 가정용 상비약 필수리스트 및 사용 가이드에 대해 이야기해 보려고 합니다. 이번 글에서는 이런 이야기를 해보려고 합니다. 1. 가정에서 구비해야할 상비약 필수 리스트 - 용도 - 성분 - 대표 제품 - 사용시 주의 사항 2. 상비약 보관 방법 가정에서 구비해야할 상비약 필수 리스트 ▶ 진통제 용도 두통, 생리통, 근육통, 관절통 등 경미한 통증 완화에 사용합니다. 성분 아세트아미노펜, 이부프로펜, 나프록센 대표 제품 타이레놀: 아세트아미노펜 성분이 포함된 대표적인 진.. 2024. 2. 1. 수면의 질향상을 위한 실용적인 가이드(+ 수면 패턴 자가진단 체크리스트) 안녕하세요. 나다운나 입니다. 오늘은 수면의 질을 향상시켜 건강한 수면습관을 만들고 불면증을 극복하는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 전 30대까지만 해도 배게에 머리만 대면 바로 잠이 들고 옆에서 왠만한 큰소리가 나지 않는한 깨지 않을 정도로 숙면을 하곤했는데요. 40대 후반이 되고나서 이상하게도 조그마한 소리에도 깨고 자고 일어나도 개운치가 않은 느낌이 많이 들었어요. 건강한 수면 관리를 위한 여러가지 방법을 찾아보며 수면 관리를 위해 여러방법을 시도해 보고 있는 중이고, 저와 같은 분들도 도움이 되셨으면 하여 이번 글을 적게 되었어요. 이번 포스팅에서는 이런 이야기 해 볼까합니다. 1. 수면을 제대로 하지 못했을 때 생기는 문제 2. 수면패턴 자가진단 체크리스트 3. 수면 질과 수면 환경 개.. 2024. 1. 31. 커피 카페인 금단 현상 및 커피 하루 섭취 권장량 안녕하세요. 나다운나 입니다. 2024년이 되면 끊어보자 한 여러가지 중 하나가 커피인데요. 저는 정말 커피 중독자에 가까울 정도(이미 중독자 >. 2024. 1. 2. 사골 곰국이 뼈나 인대에 좋나요? (곰국 효능, 곰국 효과) 안녕하세요. 나다운나 입니다^^ 며칠전 친한 지인과 통화를 했는데요~ 손목이 계속 아파서 병원을 갔더니 인대 염좌(인대가 늘어나거나 찢어짐) 진단을 받았다는 얘기를 하더라구요 ㅜㅜ 특별히 과격한 운동을 한것도 아니고, 무거운 물건을 드는 직업도 아닌데, 왜 그럴까? 서로 얘기하다가 근래에 캠핑을 몇번 가면서 장비를 드느라 손목을 무리해서 썻나? 하며 추측을 해봤는데요~ 그러면서 곰국 좀 먹어야겠다는 얘기를 했답니다~ 뼈 다치거나 관절 아프면 그냥 의례 곰국 좀 먹어야겠다~ 얘기하곤 하는데... 곰국, 뼈나 인대에 어떤 효능이나 효과가 있을까요??? 그래서 오늘은~ 곰국의 효능 및 효과에 대해 얘기해보려고 합니다^^ 본 포스팅에서는 아래 항목들을 이야기해 볼거에요^^ 1. 효능 효과를 알기 전에 곰국의 성.. 2023. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
