미라클모닝 6개월차 실행 방법 및 후기 및 삶의 변화

안녕하세요. 나다운나입니다. 

 

자기계발하면 떠오르는 단어

미라클모닝.

성공의 치트키처럼 이야기되곤 하는데요.

 

오늘은 미라클모닝의 진짜 의미가 무엇인지,

그리고 미라클 모닝 6개월차 실행 후기와 저의 루틴을 이야기해보고

제 삶에 어떤 변화가 생겼는지 

한번 정리해보려고 합니다.

 

미라클모닝.
자주 들어보긴했는데, 정확히 뭘 말하는 건가요?

 

"미라클 모닝"은 아침에 일어나자마자 수행하는

일종의 아침 루틴을 가리키는 용어에요.

이 용어는 세계적으로 유명한 성공 전문가이자 저자인 할 엘로드(Hal Elrod)의 책

"미라클 모닝(Miracle Morning)"에서 처음 언급되었지요.

 

"미라클 모닝"은

단순히 아침에 일찍 일어나는 것을 이야기하는 것이 아니에요. 

 

아침에 일어난 후 자기 계발 및 성장에 초점을 맞추어

다양한 활동을 하는 것이 주요 목적인데,

이 활동에는 긍정적인 생각, 명상, 확언 명상, 시간 관리, 독서, 운동 등이

포함될 수 있어요.

 

미라클 모닝 루틴은 개인마다 다를 수 있고

실행하는 사람의 목적이나 선호하는 방식에 의해 수정 & 보완될 수 있어요. 

 

중요한 것은 하루를 시작하기에 앞서

자신의 목표를 확인하고, 긍정적인 에너지를 얻어

하루를 시작하는 것이랍니다.^^

 

일반적으로 추천하는 미라클 모닝 루틴 및 방법

 

미라클 모닝 루틴은 각자의 선호와 필요에 따라 다르지만

일반적으로 추천되는 몇 가지 활동이 있어요.

 

1. 일찍 일어나기

이름 자체가 '미라클모닝'이라는 것만봐도

일찍 일어나는 것을 적극 권장하고 있습니다. 

 

사실 저는 아침 잠이 많은 사람이라 미라클모닝을 하는 건

내 인생에 불가능이다 생각하면서 살았어요. ㅋ

 

그래서 '일찍 일어나기'를 실행하기 위해 제가 생각한 방법은

주(week)단위로 끊어서

이전 주보다 20분씩 일찍 얼어나기를 반복하면서 서서히 습관을 들였구요.

 

주 2번 새벽 6시에 PT를 끊어놓고 반 강제로 일어났어요.

(헬스장에 제가 안보이면 새벽 5시 50분에 어김없이 전화가 옵니다 ㅋㅋ

트레이너 선생님의 첫 멘트 "회원님. 어디세요?")

 

성공한 날도 있고 실패한 날도 있었지만,

점점 성공한 날이 많아지면서 6개월차인 지금은 어느 정도 습관이 잡힌 것 같습니다. 

요즘 저의 기상시간은 5~6시 사이 에요.

 

김승호 회장님의 '생각의 비밀' 책에 이런 말이 나와요.

 

"인류역사가 시작한 이래 자수성가한 인물 중에서 늦잠을 자며 성공한 인물이 없다.

해는 이 땅 아래 모든 만물을 일으켜 세우고 번성시킨다.

아침 해가 오를때

그와 함께 운전하고 그와 함께 운동하고 그와 함께 기지개를 펴는 인간들은

성공의 첫 계단을 밟고 올라서는 것이다." 

 

2.긍정적인 생각과 감사의 표현

감사 일기, 아침 확언, 시각화가 여기 해당되는데요.

저도 루틴에 아침 확언과 시각화를 넣어두었고

이 활동은 저에게 매우 중요한 일 중 하나랍니다. 

 

저는 아침 확언을 2가지로 나누어서 하는데요.

첫번째는 제가 원하는 미래의 모습에 대한 확언과

두번째는 끌어당김의 법칙을 실행할 수 있는 확언으로 나누어

2가지 모두 진행합니다. 

 

3. 명상

명상도 5~10분정도 시간을 할애하여 꼭 하려고 노력합니다. 

오늘 하루 여러가지 일들을 대하는 나의 마음을

평화롭게 유지할 수 있을 것이라 확신하면서 명상을 하고나면 

마음이 편해지는 것을 느낀답니다.

 

4. 시간 관리

오늘 어떤 하루를 보낼 것인지 먼저 생각하고

내가 오늘 해야할 일을 리스트업한 다음

우선순위를 매기고,

각 일들에게 시간을 찾아 할당해 줍니다. 

 

여기서 중요한 것은,

내가 오늘 할 일들이

중장기적인 목표를 이루는 데 필요한 활동인지 생각해보고

목표를 이루는데 중요하고 필요한 활동에

높은 우선 순위를 두어

시간을 배분해야 한다는 것입니다.

 

우선순위 높은 항목중 중요한 일 TOP 3를 뽑아보고,

유동적으로 스케줄이 변하더라도

이 3가지 일은 꼭 실행해보려고 노력합니다. 

 

5. 독서

아침에 일어나서 바로 책을 읽는 것이 생각보다 어려운데요. 

저도 첨에는 머리가 멍하기도 하고,

아침부터 책을 읽으려니 선뜻 손이 가지 않더라구요.

 

그래서 첨에는 2장만 읽자하고 시작했구요.

지금은 10~20분정도 아침 독서를 하고 있습니다. 

 

아침에 독서를 하는 이유는, 

(사람의 두뇌란 참 영리해서)

새로운 정보가 들어오면 그 정보를 처리하면서 인사이트를 얻고

그 인사이트를 통해 좀 더 변화된 생각이나 창의적인 활동을 한다고 합니다. 

그래서 아침독서가 반드시 필요한 거라고 하네요.

 

"아침 독서를 하지 않으면 어제와 똑같은 생각을 하면서 살게 된다!!"

 

6. 운동

성공한 사람들 10명중 7명은 일주일에 3일 이상 운동을 했다고 하는데요.

'Body is Brain'이라는 말 처럼

건강한 신체는 우리의 두뇌를 더 건강하게 만들고 발달시킵니다.

하루 아침에 원하는 것을 이루거나 성공하는 것이 아니니

성공하기 위한 험난한 과정을 헤쳐나가기 위해서는 반드시 강한 체력이 필요해요. 

꾸준한 운동으로 건강한 신체! 건강한 정신!으로 무장하고

성공을 위해 한발 한발 힘차게 나아가면 좋겠습니다. 

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 미라클 모닝 6개월차에 접어든 저의 미라클 모닝 루틴

 

1. 그날의 할일과 목표 정리: 10분

2. 시각화: 5분

3. 나의 중장기 목표 적기: 10분

4. 긍정 확언: 5분

5. 명상: 10분

6. 아침독서: 10분~20분

7. 운동: 10분~1시간

 

1~6번은 가능한 시간을 지키려고 노력하고 있고,

7번의 경우는 상황에 따라

10분 정도의 가벼운 스트레칭을 하는 날도 있고.

헬스장에서 유산소 운동 및 중량 운동을 하는 날도 있어요. 

헬스장은 집에서 가까운 곳으로 정해서

일주일에 적어도 3번은 가고 있습니다. 

 

삶에 변화

1. 시간을 훨씬 더 효율적으로 쓰게 되었다. 

하루 종일 정신없이 바쁘게 지내다보면 어느새 저녁이 되어 있는 하루.

저만 느끼는 건 아니죠? ^^

일과 가사를 병행해야 하는 어린 자녀를 둔 엄마,아빠들은

특히나 더 공감을 하실 것 같은데요. 

 

항상 시간이 부족하고, 정신이 없고..

그러다보니 정작 챙겨야할 것들을 제대로 챙기지 못하고

지나간 경우가 참 많아요. ㅜㅜ

 

그런데 아침에 시간을 계획하고 하루를 시각화하다보니

첨엔 여러가지 시행착오가 많았지만,

점점더 많은 일을 할 수 있게 되고

마음의 여유가 생기는 것을 느낍니다. 

 

하루를 계획하고

오늘 처리해야할 가장 중요한 일 3가지를 뽑아두니 

상황에 변화가 생겨 계획대로 되지 않아도

융통성 있게 시간을 다시 배분하여

중요한 일을 처리하게 되더군요.  

 

2. 내 인생의 방향과 목표가 점점 뚜렷해지고 있다

처음에는 안개속을 들여다보는 것처럼

내가 원하는 목표, 내가 결국 도달하고자 하는 곳이 어디인지를 찾는 것이 

막막하고 어려웠습니다. 

 

그런데 아침에 일어나 조금씩 꾸준히 나 자신을 들여다보고, 

내가 원하는 것을 알아내려고 노력하고 

작은 목표들을 세워가며 고민하다보니

안개가 점점 걷히고

나의 인생 방향과 목표가 뚜렸해지고 있음을 느껴요.

(아직 진행중~)

 

3. 내가 하는 오늘의 활동이 목표지향적인 일들로 채워지고 있다. 

중요하지 않지만 시급한 일들로 가득 채워져서 

항상 종종거려야만 했던 하루가

나의 중장기 목표를 실현하기 위한 일로 하나,둘 채워지고 있어요. 

그러면서 얻는 성취감과 뿌듯함이란 정말 큽니다. 

 

그렇게 한달을 보내고 월회고를 하며

내가 이루어낸, 작지만 뿌듯한 결과물을 볼 때

저도 성공을 위해 한발한발 다가가고 있다는 생각이 저절로 듭니다.^^

 

4. 독서의 필요성을 절실히 느끼게 된다. 

지식은 지혜를 담기 위한 그릇이라고 하죠?

내 중장기 목표를 이루기 위해 점점 더 많은 지식이 필요하다는 것을 느끼게 되니, 

내 목표를 이루기 위한 책을 자연스럽게 찾아서 읽게 되고

강의를 듣게 되고, 필요한 정보를 찾게 됩니다. 

 

아이를 키우며 일을 병행하다보니

독서 시간을 따로 내는 것이 힘들어서 틈틈히 틈독으로 독서를 하고

시간 여유가 생기면 가능한 책을 읽으려고 노력합니다. 

 

마치며

미라클모닝을 6개월 했다고 제 인생이 180도 바뀌는

드라마틱한 결과를 얻은 것은 아니지만,

제 인생에 있어 정말 의미있고 새로운 변화를 직접 경험하고 느끼게 되었어요. 

 

이런 변화와 경험을 좀 더 어린 나이에 했더라면

하는 아쉬움이 많이 듭니다. 

 

하지만 100세 시대인 지금

살아온 날보다 살 날이 더 많다는 생각을 하며,

제2의 인생을 준비하고 있는 40대의 나를

스스로 응원해 봅니다.^^

 

제 블로그를 찾아주신 분들, 모두 감사합니다. ♥