전체 글68 일상에서 실천하는 건강한 식습관 가이드 안녕하세요. 나다운나 입니다. 겨울이 되니 정말 운동하러 나가기가 싫어서 운동도 게을리하고, 밀가루 음식과 간식을 가까이 했더니 체중도 불었지만 무엇보다 컨디션이 많이 떨어지는게 느껴지는데요. 다들 건강관리는 잘하고 계신가요? 오늘은 건강한 식습관에 대해 이야기해 보려고 합니다. 건강한 식습관은 단순히 체중을 관리하는 것 이상의 중요한 역할을 합니다. 올바른 식습관은 질병을 예방하며, 체중을 관리하며, 에너지 생성을 원활하게 하여 좋은 컨디션을 유지하고 나아가 정신적인 건강 개선에도 도움을 줍니다. 이렇게 중요한 식습관 관리! 어떻게 하면 좋을까요? 건강한 식습관의 기본 원칙 균형 잡힌 식사 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 필요한 영양소를 골고루 섭취하세요. 각각의 영양소가 우리 몸에서 중.. 2024. 2. 7. 2024년, 내 자산을 불릴 수 있는 고금리 금융 상품 비교 안녕하세요. 나다운나 입니다. 2024년 한국 금리는 기준금리를 연 3.5%로 유지하고 있으며, 이는 지난해 2월 이후 8회 연속 동결된 금리인데요. 앞으로 금리가 동결 또는 인하가 이루어질 가능성이 있다고 하니 기준금리가 인하되면 그에 맞춰 은행의 예금금리와 대출금리도 인하가 됩니다. 하여, 우리의 자산을 보호하고 자산을 불리기 위해서 시중에 나와있는 고금리 금융상품들을 알아보고 저축하면서 미래를 미리 대비하면 좋겠습니다. 자 그럼, 상품을 살펴보도록 할까요? 우리퍼스트 정기적금 요약 최대 연 6%의 금리를 제공하는 상품으로, 특히 직전 1년 동안 우리은행 예적금 상품을 보유하지 않은 신규 고객에게 우대금리(3%)를 제공하는 상품이에요. 상세 정보 취급은행: 우리은행 금리: 기본금리 3% + 우대금리.. 2024. 2. 6. (책 리뷰) 시간을 지배하는 법: 빌 게이츠와 일론 머스크의 시간 관리 전략 feat.442 시간 법칙 안녕하세요. 나다운나입니다. 오늘은 442시간 법칙에 대한 리뷰를 하려고 합니다. 시간 관리를 나름 열심히 한다고는 하지만 항상 바쁘고 여유가 없다는 생각이 많이 들고 무엇보다 이루고자한 목표에 많이 미치치 못한다는 생각을 계속 했는데요. 이리저리 방법을 찾아보다가 우연히 도서관에서 이 책을 발견하게 되었습니다. 사실 책 제목보다 '일론머스크와 빌게이츠에게 배우는 시간의 힘'이라는 부제가 더 마음에 들었어요~ ^^ 2020년 6월에 출간된 책이라 좀 시간이 지나긴 했지만 세계최고의 부자들이 어떻게 시간관리를 하며 성공했는지와 그에 대한 저자의 생각을 읽고 인사이트를 얻을 수 있을 것으로 기대하여 책을 집어 들었습니다. 책소개 저자 하태호는 두 딸아이의 아빠이자 평범한 대한민국 직장인입니다. 낮에는 회사.. 2024. 2. 5. 가정용 상비약 필수 리스트 및 사용 가이드 안녕하세요. 나다운나 입니다. 며칠전 저녁쯤 뭘 잘못먹었는데 갑자기 몸에 두드러기가 살짝 올라왔는데요. 집에 알레르기 약이 없어서 그날 가려움을 참고 다음날 병원을 다녀오며 상비약으로 알레르기 약도 구비를 해두어야겠다 싶었어요. 그래서 오늘은 가정용 상비약 필수리스트 및 사용 가이드에 대해 이야기해 보려고 합니다. 이번 글에서는 이런 이야기를 해보려고 합니다. 1. 가정에서 구비해야할 상비약 필수 리스트 - 용도 - 성분 - 대표 제품 - 사용시 주의 사항 2. 상비약 보관 방법 가정에서 구비해야할 상비약 필수 리스트 ▶ 진통제 용도 두통, 생리통, 근육통, 관절통 등 경미한 통증 완화에 사용합니다. 성분 아세트아미노펜, 이부프로펜, 나프록센 대표 제품 타이레놀: 아세트아미노펜 성분이 포함된 대표적인 진.. 2024. 2. 1. 수면의 질향상을 위한 실용적인 가이드(+ 수면 패턴 자가진단 체크리스트) 안녕하세요. 나다운나 입니다. 오늘은 수면의 질을 향상시켜 건강한 수면습관을 만들고 불면증을 극복하는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 전 30대까지만 해도 배게에 머리만 대면 바로 잠이 들고 옆에서 왠만한 큰소리가 나지 않는한 깨지 않을 정도로 숙면을 하곤했는데요. 40대 후반이 되고나서 이상하게도 조그마한 소리에도 깨고 자고 일어나도 개운치가 않은 느낌이 많이 들었어요. 건강한 수면 관리를 위한 여러가지 방법을 찾아보며 수면 관리를 위해 여러방법을 시도해 보고 있는 중이고, 저와 같은 분들도 도움이 되셨으면 하여 이번 글을 적게 되었어요. 이번 포스팅에서는 이런 이야기 해 볼까합니다. 1. 수면을 제대로 하지 못했을 때 생기는 문제 2. 수면패턴 자가진단 체크리스트 3. 수면 질과 수면 환경 개.. 2024. 1. 31. GPT 스토어 유료 결제 방법 및 챗봇 체험 리뷰(+GPT-3.5와 GPT-4 차이점) 안녕하세요. 나다운나 입니다. 오늘은 요즘 정말 핫하고 핫한 GPT 스토어에 대해 이야기 해보고자 합니다. GPT 스토어가 무엇인지 GPT 스토어 사용료 및 결제 방법 GPT 스토어 이용 방법 챗봇 체험 리뷰와 GPT-3.5와 GPT-4 차이점까지 모두~ 이야기해 보도록 하겠습니다. GPT스토어란? 오픈AI는 10일(현지시간) 유료 회원들을 대상으로 'GPT스토어'를 공개했습니다. 기업이나 개인이 오픈AI의 GPT 모델을 기반으로 개발한 맞춤형 챗봇을 거래할 수 있는 플랫폼입니다. 지난해 11월 오픈AI는 코딩을 모르더라도 맞춤형 챗GPT를 제작할 수 있는 ‘GPTs’를 공개했고 지난 1월 10일 이를 통해 만든 AI를 거래 할 수있는 스토어를 오픈했어요. 이날 오픈AI는 챗GTP Team도 함께 공개했.. 2024. 1. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음 반응형
